腰上边的两侧疼怎么回事 腰上边的两侧疼的3个原因揭晓

腰上边的两侧疼可能由肌肉劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出等原因引起。疼痛通常表现为钝痛、酸痛或绞痛，可能伴随活动受限、排尿异常等症状。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉劳损。这类疼痛多为酸痛或胀痛，活动时加重，休息后缓解。可通过热敷、按摩、适当休息等方式改善症状。日常需注意保持正确坐姿，避免提重物，加强腰背肌锻炼有助于预防复发。

2、泌尿系统结石

肾结石或输尿管结石可能引起腰部两侧剧烈绞痛，疼痛常向会阴部放射，可能伴随血尿、尿频等症状。结石形成与水分摄入不足、高盐饮食等因素有关。治疗需根据结石大小选择药物排石或体外冲击波碎石，日常应多饮水、限制高草酸食物摄入。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根导致腰部两侧疼痛，疼痛可向下肢放射，伴随麻木、无力感。发病与年龄增长、长期负重等因素有关。治疗包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等，严重者需考虑手术干预。日常应避免久坐久站，睡硬板床有助于减轻椎间盘压力。

出现腰部两侧疼痛时，建议避免剧烈运动，可尝试热敷缓解不适。饮食上注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深色蔬菜等。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若疼痛持续不缓解或伴随发热、排尿异常等症状，应及时就医检查，明确诊断后接受针对性治疗。日常生活中可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量，预防腰部疼痛复发。