全身没有力气与精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、心理干预等方式缓解。
一、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，影响肌肉功能和神经调节。表现为晨起困倦、日间嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
二、营养不良
长期饮食不均衡可能缺乏维生素B族、铁元素或优质蛋白，导致能量代谢障碍。常见于节食人群或消化吸收不良者，伴随指甲脆裂、头发干枯等症状。可增加瘦肉、动物肝脏、全谷物摄入，必要时补充复合维生素片。
三、贫血
缺铁性贫血会降低血红蛋白携氧能力，引发组织缺氧。典型症状包括面色苍白、头晕心悸、运动耐力下降。确诊需血常规检查，轻中度贫血可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
四、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会减缓新陈代谢，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，定期复查调整剂量，不可自行停药。
五、抑郁症
情绪持续低落会影响下丘脑-垂体调节功能，导致疲乏感与动力缺乏。常伴有兴趣减退、睡眠紊乱、自我评价降低。需心理评估确诊，可采用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，结合认知行为治疗。
建议保持规律运动如快走、瑜伽等有氧活动，每周3-5次促进内啡肽分泌。饮食注意补充富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，避免高糖饮食加重疲劳感。症状持续超过两周或伴随体重骤变、发热等需及时就医排查器质性疾病。慢性疲劳患者可尝试中医调理，如黄芪、党参等补气药材配伍使用。