DHA跟鱼肝油有什么区别

DHA和鱼肝油是两种不同的营养补充剂，主要区别在于成分和功效。DHA属于不饱和脂肪酸，鱼肝油主要含有维生素A和维生素D。DHA有助于大脑和视力发育，鱼肝油常用于预防维生素A和维生素D缺乏。

DHA是一种omega-3脂肪酸，全称为二十二碳六烯酸，主要存在于深海鱼类和海藻中。它是大脑和视网膜的重要组成成分，对婴幼儿神经系统发育、成人认知功能维护具有重要作用。DHA补充剂通常从鱼油或藻油中提取，适合孕妇、婴幼儿及用脑量大人群。过量摄入可能引起胃肠不适，建议在医生指导下使用。

鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的油脂，富含维生素A和维生素D两种脂溶性维生素。维生素A有助于维持正常视力、免疫功能，维生素D促进钙吸收、维持骨骼健康。传统鱼肝油常用于防治佝偻病、夜盲症，但长期大剂量服用可能导致维生素蓄积中毒。现代加工工艺可分离出单纯维生素AD制剂，与含DHA的鱼油有明显区别。

选择DHA或鱼肝油应根据实际营养需求，DHA侧重神经系统支持，鱼肝油侧重维生素补充。两者不宜盲目叠加使用，婴幼儿补充需严格遵医嘱，成人长期服用建议定期检测维生素水平。日常饮食中深海鱼、蛋黄等食物可同时提供DHA和维生素AD，优先推荐食补方式。