跑完步只有一边胯骨疼可能与运动姿势不当、肌肉力量不平衡、髋关节滑囊炎、腰椎间盘突出、股骨头坏死等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
1、运动姿势不当
跑步时身体重心偏移或步幅过大可能导致单侧髋关节负荷过重。长期单侧受力容易引发髋周肌肉劳损，表现为跑步后单侧胯骨区域钝痛。需调整跑姿保持躯干中立位，必要时通过专业运动康复指导纠正动作模式。
2、肌肉力量不平衡
臀中肌、髂腰肌等髋周肌群力量不对称会导致骨盆稳定性下降。跑步时弱侧肌群代偿性收缩可能引发单侧髋部疼痛。可通过侧卧抬腿、蚌式开合等针对性训练改善肌力平衡，训练频次以不引起明显酸痛为宜。
3、髋关节滑囊炎
大转子滑囊反复摩擦可能引发无菌性炎症，常见于长跑爱好者。疼痛多位于髋关节外侧，按压时加重，可能伴有活动时弹响。急性期需休息并冰敷，医生可能建议使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。
4、腰椎间盘突出
L4-L5节段神经根受压可能引起放射性髋部疼痛。多伴有腰部酸胀、下肢麻木等症状，咳嗽时疼痛可能加重。确诊需进行腰椎MRI检查，治疗包括甲钴胺片、依托考昔片等神经营养及抗炎药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
5、股骨头坏死
长期酗酒或激素使用史患者出现单侧髋部隐痛需警惕。疼痛常向腹股沟区放射，晚期可能出现跛行。早期可通过阿仑膦酸钠片延缓病情，中晚期可能需人工髋关节置换术。骨密度检查及髋关节MRI有助于早期诊断。
跑步后单侧胯骨疼痛持续超过48小时应尽早就诊骨科或运动医学科。日常需注意跑前充分热身，控制单次跑量在身体耐受范围内，选择缓冲性能好的跑鞋。训练后可用泡沫轴放松髋周肌群，疼痛期避免爬山、爬楼梯等加重髋关节负荷的活动。均衡摄入钙质和维生素D有助于骨骼健康，每周建议进行2-3次核心肌群稳定性训练。