虚劳之症可通过饮食调理、适度运动、中药调理、作息调整等方式恢复。虚劳多因长期劳累、气血不足、脏腑功能失调等因素引起，需综合干预改善体质。
1、饮食调理
虚劳患者应增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，搭配山药、红枣等健脾益气食材。避免生冷油腻食物，可少量多餐补充能量。脾胃虚弱者可用莲子、芡实煮粥，气血不足者可食用当归生姜羊肉汤。
2、适度运动
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每日坚持30分钟以内。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈消耗。久坐人群可进行散步或伸展运动，促进气血运行但不过度劳累。
3、中药调理
气血两虚者可遵医嘱使用八珍汤，脾肾阳虚适用右归丸，心脾两虚推荐归脾丸。中药需辨证使用，常见药材包括黄芪、党参、白术等补气药，配合熟地、当归等养血成分。
4、作息调整
保证亥时入睡，避免熬夜耗伤阴血。午间可小憩30分钟，但不宜超过1小时。睡前用艾叶泡脚促进血液循环，保持卧室安静黑暗环境。减少电子设备使用，建立规律生物钟。
虚劳恢复需长期坚持，日常可按摩足三里、关元等穴位。保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾。冬季注意保暖，夏季勿贪凉饮冷。若出现明显消瘦、持续乏力等症状应及时就医，排除器质性疾病。恢复期间每季度可进行中医体质辨识，动态调整调理方案。