排便困难可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、痔疮、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理治疗、手术等方式改善。
1、饮食不当
膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结难以排出。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、香蕉等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到1500毫升以上。避免辛辣刺激食物加重肠道负担。
2、缺乏运动
久坐不动会使肠蠕动减缓，建议每天进行半小时快走、瑜伽等适度运动。腹部按摩可帮助促进肠道蠕动，具体方法为顺时针方向按摩脐周区域，每次持续10分钟。
3、肠道功能紊乱
肠易激综合征等疾病会导致排便规律异常，可能与精神紧张、肠道菌群失衡有关。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，乳果糖口服溶液软化粪便，匹维溴铵片缓解肠道痉挛。
4、痔疮
痔核肿胀会阻塞直肠通道，常伴有便血、肛门疼痛。可使用复方角菜酸酯栓消肿止痛，马应龙麝香痔疮膏局部外敷。严重痔疮需考虑胶圈套扎或痔切除术等手术治疗。
5、肠梗阻
肿瘤、肠粘连等导致肠道完全或不完全阻塞，表现为腹胀、呕吐伴排便停止。需立即就医进行胃肠减压，必要时行肠粘连松解术或肿瘤切除术。早期识别肠梗阻症状至关重要。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，即使无便意也应尝试5分钟。蹲姿排便更符合人体工学，可准备脚踏凳抬高双膝。长期便秘者需记录排便日记，包括次数、性状等信息供医生参考。若调整生活方式两周仍无改善，或出现体重下降、血便等警示症状，应及时到消化内科就诊排查器质性疾病。老年人便秘需特别注意排除结肠肿瘤可能，必要时进行肠镜检查。