女性睡觉时左侧卧或右侧卧的选择需根据个体健康状况决定，妊娠期建议左侧卧，心脏不适者避免左侧卧，胃食管反流患者适合左侧卧。
左侧卧对妊娠中晚期女性具有明确优势。该体位可减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应，有助于胎儿发育。同时能缓解子宫右旋状态，降低妊娠高血压风险。对存在胃灼热症状的孕妇，左侧卧可减少胃酸反流发生。但需注意长期保持单一姿势可能引发肩颈酸痛，可配合孕妇枕适当调整体位角度。
右侧卧更适合普通人群常规睡眠需求。该体位对心脏压迫较小，可降低心率失常风险，尤其适合心血管疾病患者。右侧卧时肝脏位置自然下垂，有利于器官血液灌注。胃部位于腹腔左上方，右侧卧能促进胃排空，但可能加重胃食管反流症状。对于腰椎间盘突出患者，右侧卧配合膝下垫枕能减轻脊柱压力。
睡眠体位选择应结合自身健康状况动态调整。建议准备多个不同硬度枕头支撑腰背和颈部，每隔两小时可轻微变换体位。睡前两小时避免大量饮水，使用记忆棉床垫可减轻局部压力。长期存在睡眠呼吸问题或晨起身体疼痛者，需咨询康复科医师进行睡眠姿势评估。保持规律作息和适度运动比单纯纠结睡姿更能提升睡眠质量。