膝盖超伸可通过加强肌肉力量训练、佩戴护膝、调整步态姿势、物理治疗、手术治疗等方式纠正。膝盖超伸可能与先天韧带松弛、运动损伤、肌力失衡、神经系统疾病、创伤后遗症等因素有关。
1、加强肌肉力量训练
重点强化股四头肌和腘绳肌群可改善膝关节稳定性。靠墙静蹲训练能增强大腿前侧肌肉力量，仰卧直腿抬高可针对性锻炼腘绳肌。训练需循序渐进，避免过度负重导致二次损伤。水中抗阻训练对关节压力较小，适合初期康复阶段。
2、佩戴护膝
功能性护膝通过两侧金属支条限制膝关节过伸，适用于日常活动时使用。髌骨稳定型护具能纠正髌骨轨迹异常，缓解超伸带来的疼痛。选择护膝时需注意尺寸贴合，长期佩戴需结合肌肉训练以防依赖性。
3、调整步态姿势
行走时保持微屈膝状态，避免完全伸直膝关节。足跟着地后应快速过渡到全脚掌支撑，缩短膝关节锁定期。步态训练可配合生物反馈仪器，实时监测膝关节角度变化。高跟鞋会加重超伸，建议改穿平底鞋或矫形鞋垫。
4、物理治疗
超声波治疗能促进韧带组织修复，缓解关节周围炎症。神经肌肉电刺激可激活萎缩的股内侧肌，改善肌力平衡。体外冲击波对慢性肌腱炎效果显著，需配合牵拉训练增强疗效。治疗频率一般为每周2-3次，持续4-6周。
5、手术治疗
关节镜下韧带重建术适用于严重韧带松弛病例，采用自体肌腱移植增强稳定性。截骨矫形术可纠正骨骼力线异常，多用于创伤后畸形愈合。术后需严格进行康复训练，恢复周期通常需要3-6个月。手术决策需综合评估年龄、活动需求等因素。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免跳跃、急停等冲击性动作。游泳、骑自行车等低冲击运动更适合维持膝关节功能。补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，但需在医生指导下进行营养干预。若出现持续疼痛或关节卡锁现象，应及时就医评估韧带损伤程度。长期超伸可能加速关节退化，早期干预对预防骨关节炎至关重要。