左肩膀和脖子交界处疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、神经压迫等原因引起。该症状通常表现为局部酸痛、活动受限、僵硬感等，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致颈部及肩部肌肉过度紧张。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，局部乳酸堆积会引发钝痛感。建议调整坐姿并每隔一小时进行颈部放松运动，疼痛明显时可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。
2、颈椎病
颈椎退行性病变可能刺激周围神经根，疼痛可放射至肩颈交界区。多伴有头晕手麻等症状，颈椎X线或核磁共振可明确诊断。急性期需佩戴颈托限制活动，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经。
3、肩周炎
肩关节周围组织无菌性炎症可能牵涉至颈部连接处，典型表现为夜间痛和抬臂困难。发病与受寒、外伤等因素相关，可通过红外线照射改善血液循环，疼痛持续需关节腔注射玻璃酸钠。
4、落枕
睡眠时颈部肌肉急性扭伤会造成晨起突发剧痛，头颈部转向特定角度时加重。多数患者在3-5天内自愈，早期冷敷后期热敷有效，严重者可短期使用氯诺昔康片缓解症状。
5、神经压迫
胸廓出口综合征等疾病可能压迫臂丛神经，导致放射性疼痛。需通过肌电图检查确诊，轻度病例可通过悬吊牵引治疗，顽固性疼痛可能需要手术松解压迫结构。
日常应注意避免长时间维持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部米字操放松肌肉，冬季注意肩颈部位保暖。若疼痛伴随上肢麻木无力或持续超过两周未缓解，需及时至骨科或疼痛科就诊排查严重病变。急性期暂时避免提重物及剧烈运动，饮食上适当增加富含维生素B族的粗粮和坚果，有助于神经修复。