肩部疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。肩部疼痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨关节炎等因素有关。
1、热敷理疗
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日重复进行。红外线照射等物理治疗可改善炎症反应，适用于慢性劳损或受凉引起的疼痛。
2、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛的情况。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需在医生指导下使用。
3、运动康复
钟摆运动训练可改善肩关节活动度，具体做法是弯腰90度让患肢自然下垂画圈。爬墙运动有助于缓解肩周炎粘连，面对墙壁用手指交替向上攀爬。康复训练需循序渐进，避免过度负重。
4、手术治疗
关节镜下肩峰成形术适用于肩峰撞击综合征患者。巨大肩袖撕裂需行关节镜下肩袖修补术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期通常需要三个月以上。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作。睡眠时可在肩部垫软枕减轻压力。急性期疼痛可尝试冰敷，48小时后改用热敷。饮食上适当补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉等有助于软组织修复。若疼痛持续加重或伴随上肢麻木，建议及时就诊骨科或康复科。