刷牙要用含氟的牙膏吗 刷牙千万别犯这些错

刷牙一般建议使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。常见的刷牙误区主要有刷牙力度过大、横刷牙齿、饭后立即刷牙、牙刷使用时间过长、忽略舌苔清洁。

1、含氟牙膏的作用

含氟牙膏中的氟化物能与牙齿表面结合形成保护层，增强牙釉质抗酸蚀能力。世界卫生组织推荐低浓度含氟牙膏作为基础防龋措施，儿童可使用豌豆大小的量，成人用量约1厘米。高氟地区居民应在医生指导下选择无氟牙膏。

2、刷牙力度过大

过度用力刷牙会导致牙龈萎缩和牙颈部楔状缺损。建议采用巴氏刷牙法，牙刷毛与牙齿呈45度角轻柔震颤，每颗牙齿刷8-10次。电动牙刷应选择压力感应型号，当压力超过300克时会自动提醒。

3、横刷牙齿的危害

横向拉锯式刷牙会磨损牙釉质，长期可能引发牙齿敏感。正确方式是小幅度竖向颤动刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷。对于牙缝清洁，应配合牙线或间隙刷使用。

4、饭后立即刷牙

进食酸性食物后牙釉质会暂时软化，此时刷牙可能造成磨损。建议餐后先用清水漱口，等待30分钟再刷牙。特殊情况如佩戴正畸矫治器者，可在医生指导下使用中性含氟漱口水临时清洁。

5、牙刷更换不及时

牙刷使用超过3个月后，刷毛变形会降低清洁效率。建议每2-3个月更换牙刷，感冒痊愈后也应更换。观察刷毛外翻达三分之一时即需更换，潮湿环境存放的牙刷更容易滋生细菌。

日常口腔护理建议每日刷牙两次，每次不少于2分钟，配合使用牙线清理牙缝。每半年进行一次专业洁牙，定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周问题。儿童应在家长监督下刷牙至7岁，老年人可选择软毛牙刷配合牙缝刷。特殊人群如孕妇、糖尿病患者更需加强口腔卫生管理。