手肘内侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。手肘内侧疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、神经压迫、关节炎等原因引起。
1、休息制动
急性期应立即停止引发疼痛的活动，使用护肘或绷带固定关节。长期过度使用手臂可能导致肱骨内上髁炎，表现为提重物时内侧疼痛加剧。日常需避免反复屈腕动作，电脑工作者建议调整键盘高度。
2、冷敷热敷
损伤48小时内用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，后期改用热毛巾促进血液循环。高尔夫球肘患者热敷时可配合伸展运动，将手掌向下压于桌面保持30秒。注意皮肤敏感者需隔毛巾操作。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。尺神经炎引发的疼痛可能需甲钴胺片营养神经。外用药膏涂抹时应避开破损皮肤，口服非甾体抗炎药不宜空腹服用。
4、物理治疗
超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波疗法适用于钙化性肌腱炎。康复训练包括前臂旋后抗阻练习，使用弹力带进行每周3次的渐进式锻炼。治疗期间出现麻木感应立即停止。
5、手术治疗
顽固性疼痛经保守治疗无效时，可能需关节镜清理或尺神经松解术。术后需佩戴支具4-6周，逐步恢复抓握力训练。先天性肘管狭窄患者复发概率较高，需定期复查。
日常应保持正确姿势，避免单侧手臂长期负重，使用鼠标时前臂应有支撑。烹饪时可交替使用左右手翻炒，健身时注意纠正卧推动作。补充维生素D和钙质有助于骨骼健康，游泳等低冲击运动适合康复期。若疼痛伴随手指无力或夜间加重，须及时排查颈椎病变。