长时间玩手机可能对头脑造成损伤，主要与使用习惯和个体差异有关。过度使用手机可能引起视觉疲劳、睡眠障碍、注意力下降等问题，而合理控制使用时间通常不会导致明显损伤。
手机屏幕发出的蓝光可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。持续低头姿势可能增加颈椎压力，间接影响脑部供血。高频次的信息刺激可能导致注意力分散，降低工作效率。部分人群可能出现短暂性头痛或眼压升高，与用眼过度相关。
少数情况下，长期昼夜颠倒使用手机可能诱发植物神经功能紊乱。青少年大脑发育阶段过度依赖手机可能影响认知功能发展。存在基础神经系统疾病者可能出现症状加重现象。极端案例中可能出现幻听或触觉错乱等感知觉异常。
建议保持30-40厘米的阅读距离，每使用1小时休息10分钟。夜间开启护眼模式并控制使用时长在2小时内。出现持续头晕或记忆力减退时应及时神经科就诊。日常可进行颈部放松操和远眺训练，平衡膳食中增加深海鱼类和坚果摄入。家长需监督儿童使用电子设备的时间，鼓励户外活动替代屏幕时间。