刚取了手腕钢板的患者应在医生指导下循序渐进地进行康复训练，主要活动方式包括被动关节活动、主动辅助训练、抗阻力练习、功能性训练及日常生活适应性锻炼。术后早期需避免剧烈运动或过度负重，防止钢板取出部位发生二次损伤。
1、被动关节活动
术后初期可由康复师或家属帮助进行腕关节屈伸、旋转等被动活动，动作需轻柔缓慢。该阶段以维持关节活动度为目标，避免粘连形成。每日训练3-4组，每组重复5-8次，疼痛明显时应立即停止。
2、主动辅助训练
使用健侧手辅助患侧完成抓握、对指等动作，或借助橡皮筋、握力球等工具锻炼。重点恢复手指精细动作和腕部肌群协调性，训练强度以轻微疲劳为限。可配合热敷缓解肌肉紧张。
3、抗阻力练习
术后4-6周逐步加入弹力带训练，通过腕关节背屈、掌屈等抗阻动作增强肌力。初始选择最低阻力级别，每周递增不超过10%强度。训练中出现关节弹响或持续酸痛需暂停并复查。
4、功能性训练
模拟拧毛巾、握笔写字等日常动作，重建神经肌肉控制能力。建议从单次持续30秒开始，逐渐延长至5分钟。训练时保持正确姿势，避免代偿性动作。
5、日常生活适应性锻炼
逐步恢复刷牙、穿衣等轻度活动，禁止提重物或支撑身体重量。使用护腕提供稳定性，睡眠时保持手腕中立位。术后3个月内避免球类、健身等高风险运动。
康复期间应定期复查X线观察骨愈合情况，出现肿胀加重或异常疼痛需及时就医。饮食注意补充钙质和优质蛋白，如牛奶、鱼肉等促进骨骼修复。保持伤口清洁干燥，洗澡时用防水敷料保护。心理上需克服活动恐惧感，但切忌过早恢复高强度训练。建议通过游泳、太极拳等低冲击运动维持整体机能，术后6个月经专业评估后可逐步恢复正常活动。