手筋稍稍用点力就痛可能与肌肉劳损、肌腱炎、腕管综合征、关节炎、神经压迫等原因有关，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间重复性动作或过度使用手部肌肉可能导致局部乳酸堆积和微损伤。表现为用力时酸痛，休息后减轻。建议减少手部活动，每小时做5分钟手指伸展运动，用温水浸泡促进血液循环。
2、肌腱炎
手部肌腱反复摩擦引发无菌性炎症，常见于频繁使用手机或电脑的人群。疼痛多在手腕背侧或拇指根部，活动时加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药，配合支具固定。
3、腕管综合征
正中神经在腕部受压引发，夜间麻痛明显，持物时疼痛加剧。可能与糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病相关。早期可通过腕部夹板固定，严重者需行腕横韧带切开术。
4、关节炎
类风湿性关节炎或骨关节炎导致关节面磨损，晨起僵硬感明显，活动后稍缓解。需完善抗CCP抗体等检查，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片等药物控制病情。
5、神经压迫
颈椎病或胸廓出口综合征可能引发神经根受压，疼痛可放射至手指。常伴颈部酸痛或上肢麻木，需通过颈椎MRI明确诊断。可尝试牵引治疗，必要时行椎间孔扩大术。
日常应避免提重物和长时间保持握持姿势，使用符合人体工学的键盘鼠标。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，如全谷物、深海鱼等。症状持续超过两周或出现手指无力、感觉异常时，需及时至骨科或手外科就诊。急性期疼痛可使用冰袋包裹毛巾冷敷15分钟，每日不超过3次。恢复期可进行握力球训练，循序渐进增强手部肌力。