人流手术后可以适量吃富含优质蛋白、铁元素、维生素的食物帮助身体恢复，主要有瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、全谷物、乳制品等。术后身体较为虚弱，需避免生冷辛辣刺激食物，注意营养均衡搭配。
一、瘦肉
瘦肉如鸡肉、牛肉富含优质蛋白和血红素铁，有助于促进术后创面修复和血红蛋白合成。蛋白质是组织修复的重要原料，铁元素能预防术后贫血。建议选择清炖、蒸煮等易消化的烹饪方式，每日摄入量控制在100-150克为宜。术后胃肠功能较弱，应避免油炸或过于油腻的烹调方法。
二、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的铁、维生素A和B族维生素，对改善术后贫血和增强免疫力有帮助。肝脏中的铁属于血红素铁，吸收利用率较高。每周食用2-3次，每次50克左右即可，过量可能增加胆固醇摄入。烹饪前需充分清洗浸泡，确保煮熟煮透。
三、深色蔬菜
菠菜、苋菜等深色蔬菜富含叶酸、维生素K和膳食纤维，既能促进凝血功能恢复，又能预防便秘。叶酸参与红细胞生成，维生素K有助于术后止血。建议每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。肠胃敏感者可先将蔬菜焯水软化纤维。
四、全谷物
燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖并改善消化功能。术后活动量减少易出现便秘，全谷物中的膳食纤维能促进肠道蠕动。可将精白米面替换为三分之一的全谷物，注意充分咀嚼以减轻胃肠负担。腹胀明显时可暂时减少粗粮比例。
五、乳制品
牛奶、酸奶等乳制品含有优质蛋白和钙质，有利于子宫内膜修复和预防骨质疏松。酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群平衡。每日建议饮用300毫升左右，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品或少量多次饮用。术后初期宜选择温热饮品，避免冰镇刺激。
人流手术后除注意饮食营养外，还需保持外阴清洁干燥，术后两周内避免盆浴和性生活。适当进行散步等轻度活动促进血液循环，但应避免剧烈运动和重体力劳动。保证充足睡眠，保持心情舒畅。术后出现发热、腹痛加剧或阴道出血量多于月经量等情况时需及时就医复查。按照医生建议定期复查超声，观察子宫恢复情况。术后一个月内建议采取可靠避孕措施，避免短期内再次妊娠。