晕车后头疼可通过调整坐姿、冷敷额头、补充水分、按摩穴位、服用药物等方式缓解。晕车头痛通常由内耳平衡失调、脑部缺氧、胃肠不适、精神紧张、药物副作用等原因引起。
1、调整坐姿
乘车时保持头部固定，避免频繁转动或低头看手机。选择车辆前排座位或靠窗位置，减少视觉与前庭觉的冲突。身体轻微后仰使颈椎保持自然曲度，有助于减轻椎动脉受压导致的脑供血不足。
2、冷敷额头
用湿毛巾或冰袋敷于前额及太阳穴，温度控制在20℃左右。冷刺激可使头皮血管收缩，减少血管搏动性头痛，同时通过神经反射抑制前庭神经兴奋性。每次冷敷持续10分钟，间隔30分钟重复进行。
3、补充水分
少量多次饮用温开水或淡盐水，每次50毫升。脱水会加重血液黏稠度，影响前庭系统微循环。水中可加入少量生姜汁，其姜辣素成分能抑制胃肠蠕动异常引发的神经反射。
4、按摩穴位
用指腹按压风池穴、合谷穴各3分钟，力度以产生酸胀感为宜。风池穴位于枕骨下凹陷处，可改善椎基底动脉供血；合谷穴在手背第一二掌骨间，能调节自主神经功能紊乱。
5、服用药物
可在医生指导下使用茶苯海明、地芬尼多等抗组胺类药物，抑制前庭神经传导。甲氧氯普胺可改善伴随的恶心症状。头痛剧烈时短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，但需避免与晕车药同服。
乘车前1小时避免进食油腻食物，选择通风良好的座位。长期反复出现晕车头痛者需排查前庭功能异常或偏头痛等基础疾病。日常可进行前庭功能训练如头部旋转操，逐步提高运动耐受性。晕车药应在乘车前30分钟服用，服药后避免操作精密仪器。