失眠症可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素、环境干扰等原因引起。长期失眠可能影响日间功能，需结合具体原因采取针对性干预。
1、心理压力
工作强度过高或人际关系紧张可能引发焦虑抑郁情绪，导致入睡困难或睡眠维持障碍。这类患者可通过认知行为治疗改善错误睡眠观念，建立规律作息时间。放松训练如腹式呼吸有助于缓解躯体紧张状态。
2、不良睡眠习惯
睡前使用电子设备可能抑制褪黑素分泌，打乱生物钟节律。咖啡因摄入过量会延长睡眠潜伏期。建议保持卧室黑暗安静，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。
3、躯体疾病
慢性疼痛可能干扰睡眠连续性，甲状腺功能亢进容易导致睡眠浅。这类情况需治疗原发病，疼痛患者可考虑使用非甾体抗炎药，甲亢患者需要抗甲状腺药物控制。
4、药物因素
部分降压药可能引起夜间频繁觉醒，糖皮质激素会导致精神兴奋。使用这些药物时需咨询医生调整用药时间，必要时更换对睡眠影响较小的替代药物。
5、环境干扰
噪音和光线污染可能激活觉醒系统，卧室温度过高会降低睡眠质量。使用遮光窗帘和耳塞能改善睡眠环境，保持室温在适宜范围有助于深度睡眠。
建立固定的起床时间有助于稳定生物钟，午睡不宜超过半小时。睡前可饮用温牛奶等富含色氨酸的食物，避免高糖高脂饮食。规律运动能提升睡眠质量，但睡前应避免剧烈活动。长期失眠患者需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等疾病，必要时在医生指导下使用镇静催眠药。