老年人青光眼的预防方法主要有定期眼科检查、控制眼压、避免长时间用眼、保持健康生活方式、积极治疗相关疾病。
1、定期眼科检查
建议40岁以上人群每年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、视神经评估和视野检查。青光眼早期常无症状，定期筛查可帮助早期发现眼压异常或视神经损伤。有家族史、高度近视、糖尿病等高危人群更需增加检查频率。
2、控制眼压
保持眼压在安全范围内是预防青光眼的关键。避免长时间低头、穿紧领衣物等可能引起眼压升高的行为。医生可能建议使用降眼压滴眼液如拉坦前列素滴眼液、噻吗洛尔滴眼液等，但需严格遵医嘱使用。
3、避免长时间用眼
持续近距离用眼可能导致眼压波动，建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松眼部肌肉。黑暗环境中避免长时间使用电子设备，强光环境下应佩戴防紫外线眼镜。阅读时保持充足光照，避免过度疲劳。
4、保持健康生活方式
适度有氧运动如散步、游泳有助于改善眼部血液循环，但应避免倒立、举重等可能急剧升高眼压的运动。饮食上多摄入富含维生素A、C、E的深色蔬菜水果，限制咖啡因摄入。戒烟并控制酒精摄入，维持正常血压和血糖水平。
5、积极治疗相关疾病
糖尿病、高血压等全身性疾病可能增加青光眼风险，需规范治疗原发病。眼部外伤、炎症需及时处理，避免继发青光眼。长期使用激素类药物者应定期监测眼压，必要时在医生指导下调整用药方案。
老年人预防青光眼需建立长期健康管理意识，除上述措施外，建议保持情绪稳定，避免过度激动或焦虑。注意眼部保暖，寒冷季节外出可佩戴护目镜。出现视力模糊、虹视、眼胀头痛等症状时须立即就医。家属应协助老人建立规律作息，督促按时用药复查，共同维护眼健康。