突然打鼾可能与睡眠姿势不当、肥胖、鼻咽部疾病、饮酒过量、甲状腺功能减退等因素有关。打鼾通常由气道狭窄或阻塞导致，可通过调整睡姿、减重、治疗原发病等方式改善。
1、睡眠姿势不当
仰卧位睡眠时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打鼾概率。枕头过高或过低也会影响气道通畅，建议选择高度适中的记忆棉枕头。长期保持错误睡姿可能导致慢性咽喉水肿。
2、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过28的人群打鼾概率显著增加。内脏脂肪过多还会导致睡眠呼吸暂停综合征，需通过饮食控制和有氧运动减重。每周减重0.5-1公斤为宜。
3、鼻咽部疾病
过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病会直接阻塞上呼吸道。急性鼻窦炎发作时鼻腔分泌物增多也会引发暂时性打鼾。需用糠酸莫米松鼻喷雾剂治疗炎症，严重结构异常需手术矫正。
4、饮酒过量
酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内饮酒会使打鼾加重。长期饮酒还可能损伤呼吸中枢神经调节功能。建议控制每日酒精摄入量，男性不超过25克，女性不超过15克。
5、甲状腺功能减退
甲减患者舌体肥大、咽喉黏膜水肿易致气道狭窄，常伴随嗜睡、声音嘶哑等症状。需检测促甲状腺激素水平，遵医嘱服用左甲状腺素钠片。治疗后多数患者打鼾症状可缓解。
改善打鼾需建立规律作息，睡前3小时避免进食，保持卧室湿度在40%-60%。肥胖者应进行游泳、快走等运动，每月监测颈围变化。使用加湿器可减轻鼻腔干燥，定期更换床单减少尘螨刺激。若伴随呼吸暂停、晨起头痛等症状，应及时进行多导睡眠监测。孕妇打鼾可能与激素变化有关，建议使用孕妇专用侧卧枕。儿童打鼾多因腺样体肥大，需尽早就医评估。