中年人睡觉时手脚剧烈抽搐可能由缺钙、过度疲劳、神经肌肉兴奋性增高、不宁腿综合征、癫痫等原因引起，可通过补钙、调整作息、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙
钙离子参与神经肌肉的兴奋传导，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致血钙降低，引发肌肉痉挛。表现为夜间小腿或足部突发性抽痛，持续数秒至数分钟。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。
2、过度疲劳
白天体力或脑力消耗过度会导致肌肉中乳酸堆积，夜间睡眠时神经系统仍处于兴奋状态，可能诱发局部肌肉不自主收缩。常见于运动过量或长期熬夜人群，抽搐多发生在下肢。建议控制运动强度，睡前用温水泡脚放松肌肉，保持规律作息。
3、神经肌肉兴奋性增高
甲状腺功能亢进、电解质紊乱等疾病会导致神经肌肉接头处兴奋性异常，出现肌束颤动或痉挛。可能伴随多汗、心悸等症状。需通过甲状腺功能检查、血电解质检测明确病因，遵医嘱使用普萘洛尔片调节神经兴奋性。
4、不宁腿综合征
这是一种感觉运动障碍性疾病，典型表现为夜间静息时下肢难以描述的不适感，迫使患者活动肢体。可能与铁代谢异常、多巴胺功能紊乱有关。可遵医嘱使用多巴胺受体激动剂如普拉克索片，或铁剂补充治疗。
5、癫痫
部分性癫痫发作可能出现单侧肢体节律性抽动，通常伴有意识障碍或异常脑电图表现。需通过视频脑电图检查确诊，常用抗癫痫药物包括左乙拉西坦片、奥卡西平片等。若频繁发作需及时到神经内科就诊。
建议保持卧室环境安静温暖，避免睡前饮用咖啡或浓茶。日常饮食注意补充含镁食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于稳定神经肌肉功能。若抽搐频繁发作或伴随其他神经系统症状，应及时进行头颅MRI、肌电图等检查排除器质性疾病。夜间突发抽搐时可尝试缓慢拉伸受累肌肉缓解症状。