饭点到了，办公室里此起彼伏的外卖提示音，是不是也让你习以为常？那些看似平常的饮食习惯，可能正在悄悄伤害你的胃。胃就像个任劳任怨的老黄牛，平时不吭声，一旦闹起脾气来，可够你受的！
一、狼吞虎咽式吃饭
1、食物未经充分咀嚼就下咽
大块食物直接进入胃部，增加胃的研磨负担。长期如此会导致胃酸分泌紊乱，容易引发胃胀、胃痛。
2、吃饭速度过快
大脑饱食中枢需要20分钟才能接收到信号。吃得太快容易过量进食，造成胃部过度扩张。
二、冷热交替刺激
1、一口火锅一口冰饮
温度剧烈变化会使胃部血管反复收缩扩张，影响消化功能。严重时可能引发胃痉挛。
2、刚出锅的烫食直接入口
65℃以上的食物会烫伤食道黏膜，长期如此可能增加健康风险。
三、三餐不规律
1、饥一顿饱一顿
胃酸分泌有固定节律，不按时吃饭会导致胃酸侵蚀胃黏膜。特别是省略早餐危害最大。
2、深夜加餐习惯
睡前3小时进食会影响胃部休息，可能导致反流性食管炎。
四、过度依赖外卖
1、高油高盐的重口味
外卖食品普遍重油重盐，会刺激胃酸过量分泌。长期如此容易损伤胃黏膜屏障。
2、食材新鲜度难保证
部分外卖可能使用不新鲜食材，增加幽门螺旋杆菌感染风险。
五、情绪化进食
1、压力大时暴饮暴食
紧张焦虑会影响胃肠蠕动，导致功能性消化不良。用食物发泄情绪反而加重负担。
2、生气时进食
负面情绪会抑制消化液分泌，这时候吃饭容易引起胃胀、嗳气。
六、错误的水果时间
1、空腹吃酸性水果
橘子、山楂等会刺激胃酸分泌，空腹食用可能引发胃部不适。
2、饭后立即吃水果
水果中的单宁酸会影响蛋白质消化，建议餐后1-2小时再吃。
七、滥用刺激性饮品
1、空腹喝咖啡
咖啡因会刺激胃酸分泌，早晨空腹饮用可能损伤胃黏膜。
2、过量饮用浓茶
茶多酚会与胃中蛋白质结合形成沉淀物，影响消化功能。
胃病三分治七分养，改掉这些坏习惯比吃药更重要。建议养成细嚼慢咽、定时定量、清淡饮食的好习惯。如果已经出现胃部不适，可以尝试少食多餐，选择易消化的食物。记住，你的胃不是铁打的，对它温柔一点，它才能陪你吃遍天下美食！