60岁本该是享受天伦之乐的年纪，却因胰腺问题永远闭上了眼睛。家属撕心裂肺的哭声让整个病房都安静下来，这种痛彻心扉的场景，医生们见得太多。其实很多悲剧，本可以避免。
一、胰腺发出的求.救信号别忽视
1、持续性的上腹部疼痛
这种疼痛往往从肚脐上方开始，可能向后背放射。很多人误以为是胃病，吃个止痛药就对付过去。
2、莫名其妙的体重下降
没有刻意节食减肥，一个月内体重突然减轻5%以上，这可能是消化吸收功能出现问题的征兆。
3、大便性状改变
脂肪消化不了会导致粪便浮在水面，颜色变浅，伴有难闻的腐臭味。
二、上了年纪要守住的3道防线
1、饮食要"三控"
控制脂肪摄入，每天烹调油不超过25克；控制酒精，男性每天不超过25克；控制糖分，远离含糖饮料和甜点。
2、体检要"三查"
每年必查空腹血糖；必查肿瘤标志物CA199；必做腹部超声。这三项检查能发现80%的早期问题。
3、作息要"三不"
不熬夜，保证23点前入睡；不久坐，每小时起来活动5分钟；不生气，学会调节情绪释放压力。
三、容易被忽略的高危因素
1、新发糖尿病要警惕
中老年人突然出现糖尿病症状，约有1%可能是胰腺问题导致的。
2、长期吸烟风险高
吸烟者患病风险是不吸烟者的2-3倍，戒烟10年后风险才能降到普通人水平。
3、家族史要重视
直系亲属中有患病史的，建议比普通人提前5年开始专项筛查。
四、预防胜于治疗的关键措施
1、补充优质蛋白
每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助修复受损细胞。
2、多吃深色蔬菜
西兰花、菠菜等富含叶酸和维生素K，能降低患病风险。
3、保持适度运动
每周3次30分钟的快走或游泳，能显著改善胰腺血液循环。
那位痛哭的家属后来告诉医生："要是早点知道这些就好了..."生命没有重来的机会，但我们可以从现在开始改变。把这些知识转给身边年长的亲人，可能就是给他们最好的保护。健康从来不是偶然，而是日积月累的精心守护。