最近有没有经常头晕眼花？明明睡了8小时还是昏昏沉沉？小心这些不起眼的小症状，可能是大脑在发出"缺氧警.报"！脑供血不足就像给大脑"断粮"，轻则影响记忆力，重则可能诱发严重问题。快来看看这些危险信号你中了几条？
一、频繁头晕要警惕
1、突然起身眼前发黑
从坐姿突然站起来时眼前一黑，持续几秒钟才恢复，这叫体位性低血压。经常出现说明血管调节功能已经出现问题。
2、无缘无故天旋地转
没有感冒却突然感觉房间在旋转，可能提示椎基底动脉供血不足。这种情况在伏案工作者中特别常见。
二、睡眠障碍别大意
1、白天犯困晚上清醒
明明很累却睡不着，或者睡醒依然疲惫，可能是脑供血不足影响了睡眠调节中枢。
2、频繁做噩梦惊醒
大脑缺氧时容易激活恐惧中枢，导致梦境内容变得紧张恐怖。这种情况往往伴随睡眠中肢体抽动。
三、认知功能下降
1、突然想不起常用词
话到嘴边却说不出来，或者经常忘记近期小事，这些都可能与大脑皮层供血不足有关。
2、注意力难以集中
工作时容易走神，阅读时总需要反复看同一段，这些细微变化往往是早期信号。
四、情绪波动异常
1、莫名烦躁易怒
没有明显诱因却控制不住脾气，可能是额叶供血不足影响了情绪调节功能。
2、突然情绪低落
原本开朗的人变得郁郁寡欢，要警惕是不是大脑边缘系统供血出了问题。
五、改善脑供血的实用方法
1、改变不良姿势
避免长时间低头玩手机，每半小时活动颈部。可以用下巴写"米"字来放松颈椎。
2、调整枕头高度
枕头过高或过低都会影响椎动脉血流。仰卧时下巴最好与身体呈5-10度角。
3、补充关键营养素
多吃富含花青素的深色浆果，以及含有Omega-3的海鱼，这些都有助改善微循环。
4、进行有氧运动
快走、游泳等运动能促进脑血管侧支循环建立。注意运动时保持呼吸均匀。
这些症状看似平常，实则暗藏危.机。有位程序员长期头晕没在意，后来检查发现椎动脉已经狭窄70%。记住，大脑是我们最精密的器官，给它足够的"粮食"才能正常运转。从今天开始，给大脑做个全面体检吧！