肝脏这个"沉默的劳模"每天要处理500多种化学反应，却从不喊累。直到体检报告上出现异常指标，很多人才惊觉：原来那些习以为常的生活习惯，正在悄悄伤害我们的肝脏。今天就来扒一扒肝脏最讨厌的4件事，看看你中招了几件？
一、熬夜追剧打游戏
1、肝脏排毒黄金期在23点-3点
这个时段是肝脏自我修复的关键期，长期熬夜会导致毒素堆积。研究发现连续熬夜一周，肝脏代谢功能就会明显下降。
2、睡眠不足影响肝血回流
平卧时肝脏血流量比站立时增加40%，深度睡眠时肝脏才能高效工作。建议最晚不超过23:30入睡，保证7小时优质睡眠。
二、把饮料当水喝
1、含糖饮料催生脂肪肝
每天喝超过500ml含糖饮料，患非酒精性脂肪肝风险增加2.5倍。果糖在肝脏直接转化为脂肪，比酒精更易导致肝损伤。
2、人工甜味剂同样伤肝
零卡饮料中的代糖会扰乱肠道菌群，间接影响肝脏代谢功能。白开水、淡茶才是肝脏最喜欢的饮品。
三、乱吃"护肝片"
1、过量补充加重负担
某些护肝保健品含有高浓度活性成分，可能造成肝脏代谢超负荷。没有医嘱不要长期大量服用。
2、中药并非绝对安全
何首乌、土三七等中药都可能引起药物性肝损伤。服用任何保健品前，最好先咨询专业医师。
四、情绪经常"爆雷"
1、怒气伤肝有科学依据
愤怒时身体分泌的儿茶酚胺会直接作用于肝脏。长期情绪波动大的人，肝功能异常概率是普通人的3倍。
2、抑郁同样影响肝脏
研究发现抑郁症患者肝脏炎症指标普遍偏高。每天15分钟正念冥想，能显著改善肝脏健康状况。
肝脏的求.救信号很隐蔽：容易疲劳、眼睛干涩、指甲变脆、酒量突然下降...这些细节千万别忽视。从现在开始，给肝脏减减负吧！每天多喝一杯水、早睡半小时、少生一次气，都是实实在在的护肝行动。毕竟，这个任劳任怨的器官，值得我们温柔以待。