胃癌发病率逐年攀升，很多人发现时已是中晚期。其实胃病发展成胃癌往往要经历"慢性胃炎→萎缩性胃炎→肠化生→异型增生→胃癌"的漫长过程。如果能及时改掉伤胃习惯，完全可以阻断这个恶化链条。
一、睡前两件伤胃事要戒掉
1、吃夜宵后立即躺下
胃排空需要3-4小时，睡前吃东西会让胃酸整夜腐蚀胃黏膜。特别要避免烧烤、火锅等高油辛辣食物，这类食物会刺激胃酸过量分泌。
2、带着情绪入睡
焦虑、愤怒等负面情绪会使胃酸分泌紊乱。建议睡前1小时远离手机，可以听轻音乐或做深呼吸练习，让副交感神经主导消化系统。
二、晨起两个坏习惯要改正
1、空腹喝浓茶咖啡
茶叶中的鞣酸、咖啡因会刺激胃黏膜，长期如此可能引发炎症。建议先喝温水，早餐后再饮用这类饮品。
2、起床马上抽烟
尼古丁会使胃黏膜血管收缩，降低胃部血流量。统计显示吸烟者胃癌发病率是不吸烟者的2-4倍。
三、养胃的黄金时间要抓住
1、辰时（7-9点）吃早餐
这个时段胃经当令，热粥、馒头等易消化食物最养胃气。避免空腹吃生冷水果。
2、未时（13-15点）适当休息
午饭后散步15分钟，能促进胃排空。但不要立即平躺，防止胃酸反流。
3、戌时（19-21点）控制食量
晚餐吃七分饱，以炖煮类食物为主。太晚进食会影响胃黏膜夜间修复。
四、这些预警信号别忽视
1、持续性的上腹隐痛。
2、突然出现的厌油症状。
3、不明原因的体重下降。
4、大便颜色变黑。
胃病讲究"三分治七分养"，与其等生病后治疗，不如从现在开始调整生活习惯。坚持一个月就能感受到胃部舒适度的明显改善。记住，你的胃每天都在默默承受，是时候好好呵护它了！