肾脏就像人体的"净水器"，每天要过滤180升血液，可很多人却用错误的方式在伤害它。那些口口相传的"护肾秘诀"，可能正在悄悄摧毁你的肾功能！今天就来扒一扒最常见的护肾误区，看看你中招了几个？
一、喝水越多越护肾？错！
1、过量饮水反成负担
每天喝够2000ml水确实重要，但超过4000ml就会增加肾脏负担。特别是心功能不好的人，更要控制饮水量。
2、正确喝水有讲究
建议少量多次饮水，每小时不超过800ml。观察尿液颜色，淡黄色最理想。
二、蛋白粉能强肾？大错特错！
1、过量蛋白伤肾元凶
高蛋白饮食会产生大量含氮废物，迫使肾脏超负荷工作。长期如此可能损伤肾小球滤过功能。
2、蛋白摄入要适量
健康成人每天每公斤体重0.8-1g蛋白质足够。优先选择鱼肉、蛋类等优质蛋白。
三、腰痛就是肾不好？不一定！
1、肾脏病变的典型症状
真正的肾病往往表现为眼睑浮肿、尿量改变、泡沫尿等，单纯腰痛反而少见。
2、腰痛更可能是这些原因
久坐、腰肌劳损、腰椎问题才是腰痛的常见元凶。建议先排查骨科问题。
四、中药补肾最安全？要警惕！
1、部分中药含肾毒性成分
某些含有马兜铃酸的中药材，长期使用可能导致不可逆的肾损伤。
2、用药需遵医嘱
即使是补益类中药，也要在专业医师指导下使用，切忌自行长期服用。
五、年轻人不会得肾病？太天真！
1、慢性肾病年轻化趋势
不良生活习惯让越来越多的年轻人出现肾功能异常。熬夜、高盐饮食、憋尿都是诱因。
2、定期检查很重要
建议每年做一次尿常规和肾功能检查，尤其是有糖尿病、高血压的人群。
护肾其实很简单：保持规律作息、均衡饮食、适度运动、定期体检。记住，肾脏损伤往往是不可逆的，与其等出了问题再补救，不如从现在开始改掉这些伤肾习惯。你的肾脏，值得更好的对待！