怕的不仅是失眠，还有失眠的危害

随着生活节奏的逐渐加速，环境污染，以及各种生活的压力不断加大，失眠人群正在不断增加，并危及人们的健康。失眠目前已经变成全球常见疾病之一，也是形成抑郁、精神失常乃至自杀的首要要素。

那么我们说一下引起失眠的原因有哪些：

1、心理精神因素：长期处于高压力状态、生活节奏过快的人群，容易出现失眠；

2、日常作息不规律：这类人群容易出现生物钟紊乱，进而影响睡眠；

3、饮食结构不合理：睡前吃得过饱、睡前饮酒或长期进食辛辣油腻的食物或甜食，也可能会引起失眠；

4、长期酗酒、滥用药物、吸毒等，这些人群由于长期摄入酒精等不良物质，容易引起人体睡眠异常，导致睡眠障碍。

5、疾病因素：睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、慢性心功能不全、偏头痛、脑出血、慢性阻塞性肺病等许多疾病都会引起。

失眠带来的危害：

1、晚上失眠、多梦——睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

2、白天精神抑郁、心烦意乱——睡眠生物钟紊乱，人体自然生物状态被打破，晚上失眠，白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，心烦意乱，对精神造成极大的伤害，出现性格抑郁、脾气暴躁、更年期提前，甚至有自杀的倾向。

3、便秘、提前衰老、高血压——睡眠生物钟紊乱是内分泌、新陈代谢紊乱的危险因素，它使人体内分泌失调、代谢系统无法正常进行，免疫力急剧下降，导致便秘、糖尿病、高血压、性功能障碍及中年女性提前衰老(黑眼圈、脸色灰暗、皮肤无光泽、色斑青春痘)等症出现。

怎么治疗失眠，成了失眠病人尤其是重症失眠病人急需知晓的救命稻草，本来导致失眠的因素有许多，不能单一而论，但有一点是能够肯定的：任何失眠都是有其诱导因素，不会无故失眠。下面就给大家介绍一些有助于睡眠的小妙招：

1、睡前洗澡及泡脚，可以促使身体放松，更易入睡。

2、睡前一杯热牛奶，因为牛奶中含有钙质，能起到一定的镇静作用。

3、白天及睡前不宜过于兴奋，以一颗平常心对待生活。

4、睡前不宜服用咖啡及茶饮。

5、房间宜安静且要遮光效果好。