你有没有发现，身边总有那么一类人，他们做事前总爱把最坏的情况想个遍。我就是这样的人。
每次做决定前，脑海里总会自动播放各种灾难片场景。朋友说我太悲观，可我觉得这叫"理性预判"。
这种思维方式让我避免了很多麻烦，但也让我错过了不少机会。直到最近，我才明白其中的奥秘。
01
过度思考最坏结果
其实是一种自我保护
大脑天生偏爱负面信息，这是进化留下的生存机制。远古时期，那些总想着"万一有猛兽"的祖先活得更久。
现代社会中，这种机制变成了"万一失败怎么办"。我们以为是在做理性分析，实则是大脑在过度保护。
研究表明，85%我们担心的事情根本不会发生。剩下15%中，80%的情况都比想象中容易应对。
02
预想最坏结果
可能正在扼杀你的可能性
每次面试前脑补被拒绝的场景，约会前想象被嘲笑的画面，创业前计算破产的日期...这些"安全演习"正在偷走你的勇气。
心理学发现，过度关注负面结果会导致"自我实现的预言"。你越害怕什么，就越容易吸引什么。
那些成功人士并非看不到风险，而是学会了与不确定性共处。他们明白，完美准备是不存在的。
03
找到思考的平衡点
才是真正的智慧
完全不想最坏结果叫鲁莽，只想最坏结果叫焦虑。健康的心态是"希望最好，准备最坏"。
可以尝试"三栏法"：一栏写最坏情况，一栏写最好情况，最后一栏写最可能情况。这会让你看清事情全貌。
当焦虑来袭时，问自己两个问题：这个担忧发生的概率有多大？即使发生，我真的无法应对吗？
04
改变需要练习
但绝对值得
从今天开始，给自己设置"担忧时间"。其他时间出现负面想法时，告诉自己"到点再想"。
记录每次预想的灾难与实际结果的差距。你会发现，现实远没有想象中可怕。
试着做些小冒险：点没吃过的菜，走不同的路回家。这些微小的突破会重建你对不确定性的耐受力。
生活不是躲避风暴，而是学会在雨中跳舞。那些看似保护我们的"最坏设想"，可能正是阻挡阳光的乌云。你准备好掀开它了吗？