年纪轻轻为何会得胃病？这些因素你可没想到，很伤胃

20岁就胃痛到挂急诊？别以为年轻就是资本！最近消化科门诊里，90后、00后的面孔越来越多。那些你以为无关紧要的生活习惯，正在悄悄摧毁你的胃。今天就来扒一扒年轻人最易忽视的伤胃元凶。

一、隐形伤胃的四大杀手

1、报复性熬夜后的宵夜

凌晨两点撸串配啤酒，是很多年轻人的快乐源泉。但睡眠不足会降低胃黏膜修复能力，高油高盐的宵夜又刺激胃酸分泌。胃要在本该休息的时间加班工作，长期下来必然罢工抗议。

2、把咖啡当水喝

每天三杯美式是打工人的标配？过量咖啡因会刺激胃酸分泌，尤其空腹饮用时，就像往胃里倒腐蚀剂。建议每天不超过2杯，且一定要搭配食物。

3、情绪压力大

焦虑时是不是感觉胃揪着疼？这不是错觉。肠道被称为"第二大脑"，工作压力、情感问题都会通过脑肠轴影响胃功能。很多年轻人的胃病，根源其实是情绪问题。

4、乱吃止痛药

痛经、头痛就吞止痛片？这类药物会抑制保护胃黏膜的前列.腺素合成。每月吃超过3次，胃黏膜防御力就会明显下降。

二、这些症状别不当回事

1、经常饭后胀气

可能是胃动力不足的信号，长期如此容易发展成慢性胃炎。

2、偶尔反酸烧心

每周出现两次以上就要警惕，放任不管可能引发反流性食管炎。

3、莫名体重下降

没有刻意减肥却瘦了，要排查是否胃吸收功能出了问题。

三、养胃的黄金法则

1、三餐定时就像上班打卡

让胃形成规律的生物钟，到点就分泌消化液。特别要吃早餐，避免空腹时间过长。

2、学会"挑食"

胃不好时要当美食侦探：烫食放温再吃，硬食煮软再入口，辣食量力而行。记住，你的胃不是铁打的。

3、给胃"放假"

晚上7点后尽量不进食，让胃有足够时间自我修复。睡前3小时禁食效果最好。

4、情绪管理很重要

每天做10分钟深呼吸练习，周末约朋友户外活动。好心情是最好的胃药。

胃病不是一天形成的，养胃也需要持之以恒。年轻不是挥霍健康的理由，从今天开始，对你的胃好一点。毕竟它要陪你几十年，值得温柔以待。