在婚姻中，很多女人都有一个通病，就是忘我地付出。

深夜还在给孩子喂奶。周末永远在打扫卫生。老公的衬衫必须手洗。公婆的生日从不忘记准备礼物。这样的场景，是不是很熟悉？

过度付出的女人往往活得很累。她们把所有的精力都放在家人身上，却唯独忘记了自己。这种付出模式，正在悄悄毁掉很多婚姻。

01

过度付出会让人失去自我价值感

当一个人把所有价值都寄托在"被需要"上时，她的内心其实是空虚的。她需要通过不断付出来证明自己的存在价值。这种心理状态很危险。

长期过度付出的人会形成"讨好型人格"。她们害怕拒绝，害怕冲突，总是委屈求全。这种相处模式会让伴侣觉得理所当然。

更可怕的是，付出的一方会积累大量怨气。这些怨气不会消失，只会在某个时刻突然爆发。很多婚姻危.机就是这样产生的。

02

健康的婚姻需要边界感

好的婚姻不是谁为谁牺牲，而是两个完整的人互相成就。保持适当的边界感很重要。

学会说"不"是婚姻中的必修课。合理的拒绝不会伤害感情，反而能让对方学会尊重。这不是自私，而是自我保护。

给自己留出独处时间。每周至少要有几个小时完全属于自己。读书、运动、发呆都可以。这个时间神圣不可侵.犯。

03

改变从"看见自己"开始

记录下每天为家人做的事。然后划掉那些完全可以由他人代劳的。这个练习能帮你看清哪些付出是必要的。

建立自己的社交圈。不要把所有情感需求都寄托在婚姻里。朋友、兴趣、事业都能给你带来价值感。

培养"爱自己"的能力。从每天夸自己一句开始。这不是虚荣，而是重建自我认同的必要过程。

婚姻就像双人舞，需要进退有度。过度付出会让舞步失衡，最终两个人都跳得不舒服。记住，你先是你自己，然后才是妻子和母亲。当你开始珍视自己，别人才会真正珍视你。