早上眼肿可通过冷敷、按摩、调整睡姿、使用眼霜等方法消肿。眼肿可能与睡前饮水过多、睡眠不足、过敏反应、肾脏疾病等因素有关。
1、冷敷
冷敷能收缩血管，减少组织液渗出，缓解眼部浮肿。用冷藏后的湿毛巾或专用冰袋轻敷眼周5-10分钟，温度不宜过低避免冻伤。过敏或外伤导致的眼肿禁用此法。
2、按摩
沿眼眶骨轻柔打圈按摩，促进淋巴回流。从内眼角向外太阳穴方向滑动手指，配合含咖啡因成分眼霜效果更佳。急性结膜炎或眼周皮肤破损时禁止按摩。
3、调整睡姿
睡眠时保持头部略高于心脏位置，使用蓬松枕头垫高头部。避免侧睡压迫眼部，长期坚持可预防体液在眼睑部位积聚。颈椎病患者需咨询医生后调整。
4、使用眼霜
含咖啡因、维生素K等成分的眼霜能增强微循环，减轻血管渗漏。涂抹时用无名指轻拍吸收，避免拉扯脆弱眼周皮肤。过敏体质者需先做局部测试。
日常应控制晚间饮水量，避免高盐饮食，保证7-8小时优质睡眠。长期晨起眼肿需排查肾病、甲状腺功能异常等系统性疾病。可适量食用富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡体液，避免用力揉眼加重肿胀。若伴随视力模糊、疼痛或全身浮肿应立即就医。