预防高血脂疾病的有效措施

现在高血脂的发病率越来越高了，这给人们生活造成了很大的困扰，相信在我们的生活中有不少的老年人都出现过高血脂的情况吧，高血脂是属于三高之一，此病除了本身会危害身体健康之外，还会诱发其他的并发症。大家要想预防高血脂，可以从饮食和生活方式等方面着手，这些都是预防高血脂的有效方式。

预防高血脂疾病的有效措施如下所示：

第1、需要合理的进食

各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用好。因此，高血脂症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒烟限酒。多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;预防高血脂，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

第2、正确的生活方式

预防高血脂，大家应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

第3、养成良好的习惯

无论是高血压、还是高血脂患者，大家都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早的进行防治。

第4、需做足够的运动

预防高血脂疾病的有效措施有哪些?冬天容易引发高血脂，是因为气温下降，人们的运动量会减少。久不运动，长期做办公室的人，脂肪会堆积腹部，容易发胖，与此同时也容易的高血脂。

温馨提示：生活习惯的不规律是会直接影响朋友们的肠胃消化不完全，从而造成有食物堆积，这样形成高血脂的概率也就会越高了，另外预防高血脂，需要注意规律的饮食之外，大家还要注意规律的生活，后希望大家积极的做好预防、远离疾病的困扰。