治疗老年人失眠症的方法主要有调整作息习惯、改善睡眠环境、适度运动、心理干预和药物治疗。老年人失眠可能与生理功能退化、慢性疾病、心理压力等因素有关，建议根据具体情况选择合适的方法。
1、调整作息习惯
老年人应保持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，避免白天长时间午睡。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的影响。晚餐不宜过饱，睡前2小时避免大量饮水，减少夜间起夜次数。
2、改善睡眠环境
卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，使用遮光窗帘和耳塞有助于改善睡眠质量。选择硬度适中的床垫和舒适的枕头，定期更换床上用品。睡前可以播放轻柔的音乐或使用香薰帮助放松。
3、适度运动
白天进行适度的有氧运动如散步、太极拳等，有助于改善睡眠质量。运动时间最好安排在下午或傍晚，避免睡前3小时内剧烈运动。运动强度以微微出汗为宜，过度疲劳反而可能影响睡眠。
4、心理干预
认知行为疗法对改善老年人失眠有较好效果，可以帮助改变对睡眠的错误认知。放松训练如渐进性肌肉放松、深呼吸练习等有助于缓解焦虑情绪。必要时可寻求专业心理咨询，处理潜在的抑郁或焦虑问题。
5、药物治疗
在医生指导下可短期使用苯二氮卓类药物如艾司唑仑、地西泮等，或非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、唑吡坦等。中药如酸枣仁、柏子仁等也有安神助眠作用。药物治疗应遵循最小有效剂量和最短疗程原则，避免长期使用。
老年人失眠的治疗需要综合多种方法，除上述措施外，日常应注意保持良好心态，避免过度关注睡眠问题。白天适当晒太阳有助于调节生物钟，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水。饮食上可适量增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果等。若失眠持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医排除潜在疾病。家人应给予老年人更多关心和支持，帮助其建立健康的生活方式。