孕妇腰肌劳损的治疗方法主要有热敷按摩、适度运动、物理治疗、药物治疗、姿势调整等。需在医生指导下选择安全性高的干预措施，避免影响胎儿发育。
1、热敷按摩
使用40℃左右温热毛巾敷于腰部15分钟，可促进局部血液循环。配合轻柔的按摩手法，沿脊柱两侧竖脊肌由下向上推按，每日重复进行能缓解肌肉痉挛。注意避免直接按压腰椎棘突，禁止使用活血化瘀类精油。
2、适度运动
推荐孕妇瑜伽中的猫牛式、侧卧抬腿等低强度动作，每周练习3次增强核心肌群稳定性。水中散步利用浮力减轻腰部负荷，每次20分钟为宜。所有运动需以无痛为原则，出现宫缩或不适需立即停止。
3、物理治疗
经皮神经电刺激通过低频电流阻断疼痛信号，每次治疗20分钟。超声波治疗采用0.5W/cm²强度促进组织修复，两种方式均需避开腹部操作。需由康复科医师评估后制定方案。
4、药物治疗
对乙酰氨基酚在妊娠B类药中安全性较高，可短期用于剧痛时缓解。局部使用双氯芬酸钠贴剂药物吸收量较少。禁用阿司匹林等非甾体抗炎药，所有用药必须经产科医生确认。
5、姿势调整
侧卧时在两腿间夹孕妇枕保持骨盆中立位，坐位时腰部垫支撑卷维持生理曲度。避免久站超过30分钟，搬重物时采用深蹲姿势替代弯腰动作。使用托腹带分散腰部压力需每天间断佩戴。
孕妇腰肌劳损期间应保证每日钙摄入1000mg、优质蛋白60g，补充维生素D促进骨骼健康。睡眠时采用左侧卧位减轻下腔静脉压迫，起床时先侧身再用手臂支撑起身。建议选择硬板床并在膝关节下方垫软枕，日常穿低跟防滑鞋。若出现持续疼痛伴阴道流血、胎动异常等情况需立即就医，避免自行推拿或使用电磁理疗设备。