消除眼袋的有效方法主要有调整作息、冷敷热敷交替、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等。眼袋通常由熬夜、衰老、遗传等因素引起，可通过生活干预与医疗手段结合改善。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，加速眼周皮肤松弛。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。睡前可抬高枕头减少体液积聚，白天适当闭目休息帮助缓解眼部疲劳。规律作息有助于减轻暂时性水肿型眼袋。
2、冷敷热敷交替
冷敷能收缩血管减轻水肿，热敷可促进局部代谢。先用冷藏后的勺子或茶包冷敷眼周3分钟，再用温热毛巾敷2分钟，每日重复2-3次。注意温度避免冻伤或烫伤，该方法对熬夜或过敏导致的临时性眼袋效果较明显。
3、使用眼霜
含咖啡因的眼霜能改善微循环，维生素K眼霜可淡化色素沉淀。使用时用无名指从内向外点涂，避免拉扯皮肤。需持续使用4-8周见效，适合早期轻度眼袋。注意选择无刺激性成分的产品，使用前可做皮肤测试。
4、激光治疗
非剥脱点阵激光能刺激胶原再生，收紧松弛的下睑皮肤。一般需要3-5次治疗，每次间隔1个月，术后可能出现短暂红肿。该方法适用于皮肤弹性尚可的中度眼袋，对伴随细纹者效果更显著。
5、手术治疗
内切法眼袋术通过结膜切口去除脂肪，外切法则同步切除多余皮肤。术后需加压包扎1-2天，恢复期约1-2周。适用于遗传性重度眼袋或皮肤严重松弛者，效果可维持5-10年。需选择正规医疗机构操作。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含胶原蛋白的鱼类，帮助增强皮肤弹性。避免高盐饮食及过度揉眼，外出时佩戴墨镜减少紫外线刺激。若眼袋持续加重或伴随视力变化，建议及时至眼科或整形科就诊评估。长期面对电子屏幕者，建议每30分钟远眺放松眼部肌肉。