第一次戴美瞳不舒服是正常的，可能与佩戴方式不当或眼睛适应期有关。减少伤害的方法主要有选择合适的美瞳、注意清洁护理、控制佩戴时间、正确佩戴手法、定期检查眼睛健康。
1、选择合适的美瞳
美瞳的直径、基弧和含水量需与眼球匹配。直径过大可能压迫角膜，基弧不符会导致滑片或摩擦，含水量过高可能加速眼干。初次佩戴建议选择日抛或月抛，材质更柔软透气。购买前需通过专业验光确认参数，避免网购盲目选择。
2、注意清洁护理
非日抛美瞳需每日用护理液揉搓冲洗，镜盒每周煮沸消毒。护理液开封后三个月内用完，不可混用不同品牌。化妆前佩戴、卸妆后摘取，避免化妆品污染。游泳、洗澡时不建议佩戴，防止病原微生物附着。
3、控制佩戴时间
初次佩戴不超过四小时，适应后每天不超过八小时。避免熬夜、长时间用眼时佩戴，午休需摘除。出现眼红、干涩、异物感应立即停戴。每周预留两三天不佩戴，让角膜充分接触氧气。
4、正确佩戴手法
佩戴前用肥皂洗净双手，用镊子夹取镜片边缘。食指拉开上睑，中指拉下睑，将镜片轻放于角膜。摘取时双眼平视前方，用指腹轻捏镜片下滑取出。切勿强行拉扯或指甲触碰，避免镜片破损或角膜划伤。
5、定期检查眼睛健康
每半年做一次裂隙灯检查，评估角膜状态。出现持续视物模糊、畏光流泪需及时就医。高度近视、干眼症患者更需谨慎，必要时在医生监督下使用。可搭配人工泪液缓解干涩，但不可依赖眼药水。
初次佩戴美瞳需经历一到两周适应期，期间可能出现轻微异物感属于正常现象。建议随身携带润眼液和备用眼镜，避免揉眼等动作。选择透氧量高的硅水凝胶材质，避免彩色花纹遮盖瞳孔区域。长期佩戴者应每年更换验光数据，确保度数匹配。若不适持续超过三天或加重，应立即停用并就诊眼科排查角膜炎、结膜炎等并发症。