DHA早上或晚上服用效果差异不大，可根据个人作息习惯选择固定时间服用。DHA属于不饱和脂肪酸，主要作用是促进婴幼儿大脑发育、延缓老年人认知衰退，其吸收效果与进餐时间关系更密切。
从生理节律角度分析，人体对脂溶性营养素的吸收在白天相对活跃，尤其是与富含脂肪的食物同服时吸收率更高。晨起后随早餐服用DHA可借助食物中的脂肪促进溶解吸收，且早晨补充有助于维持日间脑力活动需求。部分人群选择晚间服用是考虑到睡眠期间是神经系统修复的重要时段，同时可避免与其他补充剂产生时间冲突。但需注意睡前服用可能加重胃部负担，建议与晚餐间隔1小时。
影响DHA吸收效率的核心因素是服用方式而非具体时段。与含脂肪食物同服可使吸收率提升，空腹服用会显著降低生物利用度。对于婴幼儿，可将DHA滴剂混入温热的奶液中；成人建议随正餐服用胶囊制剂。特殊人群如孕产妇需保持固定时间服用以确保血药浓度稳定，术后恢复期患者可分早晚两次小剂量补充。
服用DHA期间应保持饮食均衡，适当增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。避免与铁剂同时服用，两者间隔2小时以上为宜。储存时需避光防潮，开封后婴幼儿制剂应冷藏并在一个月内用完。若出现腹泻或皮肤过敏应暂停服用并咨询医师，长期服用者建议每半年检测凝血功能。