天气凉膝盖不舒服可能与关节受凉、骨关节炎、风湿性关节炎、滑膜炎、骨质疏松等因素有关，可通过热敷保暖、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1.关节受凉
寒冷刺激会导致膝关节周围血管收缩，局部血液循环减慢，关节滑液黏稠度增加，从而引发僵硬和酸痛。这类情况通常表现为遇冷加重、活动后减轻，可能与保暖不足或长期暴露在低温环境有关。日常可通过佩戴护膝、热敷或艾灸等方式改善，无须特殊用药。
2.骨关节炎
退行性病变引起的软骨磨损在低温环境下症状更明显，常伴随晨僵、活动受限及摩擦感。寒冷会加重关节炎症反应，导致疼痛敏感度上升。临床常用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物修复软骨，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。
3.风湿性关节炎
自身免疫性疾病受气温变化影响显著，寒冷可诱发免疫复合物沉积加重关节肿胀。典型症状为对称性关节痛伴低热，需通过抗风湿药物如甲氨蝶呤片、来氟米特片控制病情，同时配合红外线理疗促进血液循环。
4.滑膜炎
膝关节滑膜受凉后易出现无菌性炎症，表现为关节积液、按压痛及皮温升高。急性期需限制活动，使用塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片消炎镇痛，慢性期可通过超短波治疗消除水肿。
5.骨质疏松
低温环境下骨代谢减缓，缺钙人群更易出现膝关节隐痛，尤其常见于绝经后女性。除补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物外，日常需增加奶制品摄入并适度晒太阳。
天气转凉时需注意膝关节保暖，避免长时间站立或爬坡运动。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食摄入。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强肌肉支撑力，疼痛持续不缓解或伴关节变形时应尽早就医完善X线或核磁共振检查。