感觉膝盖凉凉的可能是由血液循环不良、关节退行性变、风湿性疾病、神经感觉异常或局部受寒等原因引起，可通过热敷保暖、药物治疗、物理治疗、中医调理或生活方式调整等方式改善。
1、血液循环不良
久坐久站或衣物过紧可能导致下肢静脉回流受阻，表现为膝盖皮肤温度降低伴随轻微麻木感。建议日常穿戴护膝保暖，避免长时间保持同一姿势，可适度进行快走、骑自行车等低强度运动促进血液循环。若伴随下肢水肿或皮肤颜色改变，需排查静脉曲张或动脉硬化等血管病变。
2、关节退行性变
膝关节骨关节炎早期可能出现关节发凉症状，与软骨磨损后滑液分泌减少有关，常伴随晨僵和活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超声波或红外线理疗。超重人群需控制体重减轻关节负荷。
3、风湿性疾病
类风湿关节炎或强直性脊柱炎等自身免疫病可能引起膝盖温度异常，多伴随对称性关节肿痛和晨僵超过1小时。需通过抗CCP抗体检测确诊，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，急性期可短期使用洛索洛芬钠片缓解症状。
4、神经感觉异常
腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能导致膝盖皮肤感觉异常，表现为凉感伴蚁走感或刺痛。需排查原发病，糖尿病患者需控制血糖稳定，腰椎问题可尝试牵引治疗配合甲钴胺片营养神经。
5、局部受寒
寒冷环境暴露或空调直吹可能导致膝盖局部血管收缩，通常休息保暖后数小时可缓解。冬季建议穿戴加绒护膝，避免直接跪坐冷地面，可配合艾灸关元、足三里等穴位改善体质。
日常应注意膝关节保暖，避免过度爬楼梯和负重运动，饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若凉感持续超过2周或伴随红肿热痛、活动受限等症状，建议及时就诊骨科或风湿免疫科，完善X线、核磁共振或血液检查明确病因。中老年人群可定期进行骨密度检测，预防骨质疏松导致的关节不适。