臀部下部与大腿连接处酸痛可能是由肌肉劳损、坐骨神经痛、髋关节病变等因素引起的。常见原因包括长时间保持不良姿势、过度运动、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等。建议避免久坐久站，适当热敷缓解症状，若持续不缓解需就医排查病因。
1、肌肉劳损
臀部与大腿连接处的臀大肌、股二头肌等肌群因剧烈运动或重复动作可能导致拉伤。典型表现为局部压痛、活动时疼痛加重，可能伴随轻度肿胀。急性期可采取休息制动，48小时后热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。
2、坐骨神经受压
腰椎间盘突出或梨状肌痉挛可能压迫坐骨神经，引发放射性酸痛从臀部延伸至大腿后侧。常伴有下肢麻木、刺痛感，咳嗽时症状加重。需通过腰椎MRI明确诊断，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，配合牵引治疗缓解压迫。
3、髋关节病变
髋臼盂唇损伤或早期股骨头坏死可能表现为腹股沟至大腿外侧的深部酸痛，夜间疼痛明显且伴关节活动受限。X线或核磁检查可确诊，轻中度病例可通过盐酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液保护关节软骨，严重者需关节镜手术干预。
4、骶髂关节紊乱
产后或外伤导致的骶髂关节错位会引起单侧臀部下方钝痛，久坐起身时症状显著，可能放射至大腿后侧。手法复位是有效治疗方式，疼痛期可短期使用依托考昔片，配合骨盆带固定稳定关节。
5、纤维肌痛综合征
全身多部位肌肉出现对称性酸痛，晨起僵硬感明显，可能伴随疲劳、睡眠障碍。需排除其他器质性疾病后诊断，治疗以普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片调节神经传导为主，结合认知行为疗法改善症状。
日常应注意保持正确坐姿，避免跷二郎腿等不良习惯，每1-2小时起身活动5分钟。运动前后充分热身拉伸，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群稳定性。饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助减轻肌肉炎症反应。若疼痛持续超过2周或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，需及时至骨科或疼痛科就诊。