早上起床舌头麻麻的可能由神经受压、睡眠姿势不当、维生素缺乏、口腔疾病、脑血管疾病等原因引起，可通过调整睡姿、补充营养、治疗口腔疾病、就医检查等方式缓解。
1、神经受压
长时间保持同一睡姿可能导致舌部神经受压，引发麻木感。这种情况通常伴随面部轻微肿胀或僵硬，改变睡姿后症状可自行缓解。避免长时间侧卧或俯卧，选择适合的枕头高度有助于减少神经压迫。若麻木持续存在，需排除其他病因。
2、睡眠姿势不当
睡眠时头部过度前倾或后仰可能影响舌部血液循环，导致暂时性麻木。这类情况多发生在使用过高或过低枕头的人群中，醒来后活动舌体或按摩面部可促进血液循环。建议使用符合颈椎曲线的枕头，保持睡眠时脊柱自然对齐。
3、维生素缺乏
长期缺乏维生素B12或叶酸可能引起周围神经病变，表现为舌部麻木、刺痛。这类患者可能同时存在贫血、乏力等症状，可通过血清维生素检测确诊。日常增加动物肝脏、深海鱼、绿叶蔬菜等富含维生素B12的食物摄入，必要时遵医嘱服用维生素B12片或叶酸片。
4、口腔疾病
口腔溃疡、扁平苔藓等疾病可能刺激舌部神经末梢，引发局部麻木或灼热感。这类疾病通常伴随口腔黏膜可见病损，可使用复方氯己定含漱液消炎，或局部涂抹曲安奈德口腔软膏缓解症状。若反复发作或伴随白斑等异常改变，需及时进行病理检查。
5、脑血管疾病
短暂性脑缺血发作或早期脑卒中等脑血管异常可能表现为单侧舌体麻木，常合并言语不清、肢体无力等症状。这类情况具有突发性特点，需立即就医进行头颅CT或MRI检查。确诊后可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片预防血栓，或应用依达拉奉注射液改善脑循环。
日常应注意保持口腔清洁，避免过烫或刺激性食物，规律监测血压血糖。若舌麻症状反复出现或持续超过24小时，建议尽早就诊神经内科或口腔科，完善相关检查排除严重疾病。适当进行舌部运动锻炼，如舌尖抵上颚、左右摆动等动作，有助于促进局部血液循环。