缺镁主要表现为肌肉痉挛、疲劳乏力、心律失常和情绪异常。镁是人体必需的矿物质，参与多种生理功能，缺镁可能与饮食不均衡、胃肠吸收障碍、慢性疾病或药物影响等因素有关。
1、肌肉痉挛
缺镁可能导致肌肉兴奋性增高，引发小腿抽筋、眼睑跳动或手足搐搦。镁离子对神经肌肉传导有抑制作用，缺镁时钙离子过度内流会导致肌肉不自主收缩。长期缺镁还可能伴随低钙血症，加重痉挛症状。日常可增加绿叶蔬菜、坚果等富镁食物摄入，严重时需遵医嘱补充门冬氨酸钾镁片或硫酸镁注射液。
2、疲劳乏力
镁参与三磷酸腺苷能量代谢，缺镁会导致细胞供能不足，出现持续疲倦、嗜睡、注意力不集中。部分患者会伴随血清肌酸激酶升高，出现类似慢性疲劳综合征的表现。改善需调整饮食结构，适量食用黑巧克力、香蕉等食物，必要时在医生指导下使用葡萄糖酸镁口服溶液。
3、心律失常
镁对心肌细胞电活动有稳定作用，缺镁易引发室性早搏、房颤等心律异常，可能出现心悸、胸闷症状。严重低镁血症可能导致尖端扭转型室速等恶性心律失常。心电图可见QT间期延长，需紧急静脉补充门冬氨酸钾镁注射液，并监测血钾、血钙水平。
4、情绪异常
缺镁影响γ-氨基丁酸神经递质功能，可能导致焦虑、抑郁、易激惹等情绪波动。部分研究显示缺镁与偏头痛发作相关。可通过增加全谷物、豆类摄入改善，必要时联合使用枸橼酸镁颗粒调节神经系统功能，但需排除其他精神疾病因素。
建议每日摄入300-400毫克镁，优先通过南瓜子、杏仁等天然食物补充。长期腹泻、糖尿病患者及利尿剂使用者需定期检测血镁浓度。出现持续痉挛或心律不齐时应及时就医，避免自行大剂量补镁导致腹泻或电解质紊乱。烹饪时减少过度加工，采用低温快炒方式保留食物中的镁元素。