无花果泡水喝有助于润肠通便、辅助降血压，但过量饮用可能引起胃肠不适或血糖波动。无花果干泡水主要含膳食纤维、钾、钙等成分，适合便秘或高血压人群适量饮用，但糖尿病患者及胃肠功能较弱者需谨慎。
1、润肠通便
无花果泡水含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善功能性便秘。其天然果胶成分能软化粪便，对久坐、饮水不足导致的排便困难有一定缓解作用。建议搭配适量温水饮用，避免空腹饮用刺激胃肠。
2、辅助控压
无花果中的钾元素有助于平衡体内钠水平，对原发性高血压患者具有辅助调节作用。泡水时钾离子易溶于水，每日饮用200-300毫升为宜，但不可替代降压药物，严重高血压仍需规范治疗。
3、补充矿物质
无花果干含钙、镁、铁等矿物质，泡水后部分成分可析出。对于乳糖不耐受或饮食不均衡者，可作为矿物质补充来源，但吸收率低于直接食用新鲜无花果，建议搭配维生素C含量高的食物促进吸收。
4、潜在胃肠刺激
无花果蛋白酶和鞣酸可能刺激胃黏膜，慢性胃炎或胃溃疡患者饮用后易出现反酸、腹胀。建议餐后饮用，单日用量不超过3枚干果，出现不适需立即停用并咨询医生。
5、升糖风险
无花果干含糖量超过新鲜果实的3倍，泡水后糖分溶解可能引起血糖快速升高。糖尿病患者应限制饮用，如需食用建议监测血糖，选择未添加糖分的天然无花果干，单次用量控制在1/2枚以内。
饮用无花果泡水时建议选择无硫熏蒸的天然无花果干，每日用量不超过20克干品。搭配菊花或陈皮可中和寒性，避免与寒凉食物同食。胃肠敏感者首次饮用需观察反应，长期饮用者应定期检查血糖和血钾水平。出现腹泻或过敏症状需及时就医，孕期及儿童饮用前建议咨询营养师。