补肝养肝可适量食用枸杞、猪肝、西蓝花、绿茶、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、谷胱甘肽片、联苯双酯滴丸等药物。肝脏健康与饮食生活习惯密切相关，建议定期体检并避免酗酒、熬夜等伤肝行为。
一、食物
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，有助于促进肝细胞修复，改善肝脏代谢功能，可直接泡水或加入粥中食用。猪肝含丰富血红素铁和维生素A，能辅助改善肝血不足引起的疲劳，建议每周食用1-2次，焯水后凉拌更利于营养保留。西蓝花含硫代葡萄糖苷和维生素C，可增强肝脏解毒酶活性，清炒或白灼能最大限度保留营养成分。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，适量饮用有助于减轻肝脏氧化损伤，每日2-3杯为宜。黑芝麻含亚油酸和维生素E，能辅助降低肝脏脂肪沉积，可研磨成粉搭配豆浆食用。
二、药物
护肝片主要成分为柴胡、茵陈等中药材，适用于慢性肝炎引起的胁痛腹胀，需在中医师指导下辨证使用。复方甘草酸苷片可改善肝功能异常，对药物性肝损伤有一定保护作用，但长期使用需监测血钾水平。水飞蓟宾胶囊含黄酮类化合物，适用于酒精性脂肪肝的辅助治疗，服药期间应严格戒酒。谷胱甘肽片参与肝脏解毒过程，可用于重金属中毒或化疗后的肝损伤防护。联苯双酯滴丸能降低转氨酶水平，适用于慢性肝炎的肝功能恢复期，需逐步减量停药。
日常养肝需保持规律作息，避免晚上11点后入睡以保证肝脏排毒时间。饮食宜清淡少油腻，控制动物内脏等高胆固醇食物摄入量。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上有助于促进肝脏血液循环。出现食欲减退、皮肤黄染等异常症状时，应及时就医进行肝功能检查和超声诊断。长期服药者应定期监测肝酶指标，避免合并用药增加肝脏负担。