冻结肩手术后康复需结合物理治疗、功能训练和药物辅助，主要包括被动关节活动、主动运动锻炼、疼痛管理和渐进性抗阻训练等方式。
1、被动关节活动
术后早期需在康复师指导下进行被动关节活动训练，通过器械辅助或人工帮助完成肩关节前屈、外展等动作，避免粘连复发。训练强度以无剧烈疼痛为限，每日重复进行3-4组，每组10-15次。常见辅助器械包括滑轮牵引系统和持续被动活动机，可改善关节活动度。
2、主动运动锻炼
伤口愈合后逐步过渡到主动运动，包括钟摆练习、爬墙训练和毛巾拉伸等。钟摆练习需身体前倾90度，利用重力带动患肢画圈；爬墙训练通过手指沿墙面缓慢上移改善前屈功能。每周锻炼5-6天，每次持续20-30分钟，注意避免代偿性耸肩动作。
3、疼痛管理
遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片缓解炎症性疼痛，严重者可短期使用盐酸曲马多缓释片。配合冰敷治疗，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减轻肿胀。夜间疼痛明显时可采用肩关节保护体位，用枕头支撑患肢保持轻度外展。
4、渐进性抗阻训练
术后4-6周开始弹力带抗阻训练，从黄色低阻力弹力带开始，逐步过渡到红色、绿色高阻力带。重点加强肩袖肌群力量，包括外旋抗阻、内旋抗阻等动作，每组8-12次，每日2-3组。训练后出现肌肉酸痛属于正常现象，但关节锐痛需立即停止。
5、日常生活调整
避免提重物超过2公斤，高处取物使用辅助工具。睡眠时保持健侧卧位，患肩下方垫软枕。沐浴时采用长柄沐浴刷，穿衣先穿患侧衣袖。恢复期禁止进行投掷、游泳等剧烈运动，驾车需待关节活动度恢复70%以上。
术后康复需持续3-6个月，定期复查关节活动度评估。建议佩戴肩关节保护支具4-8周，逐渐增加功能性活动如梳头、系腰带等动作。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉促进组织修复，每日保证7-8小时睡眠。如出现关节僵硬加重或持续夜间痛，应及时复诊排除关节囊再粘连。