神经衰弱病人生活中应该怎么做

大家都知道，神经衰弱这个病易得但是却不易治疗，很多患者经过多次治疗但是效果却不是很理想，医生建议，治疗神经衰弱，除了遵从医生的治疗，还可以在生活中做好辅助治疗，这样能有利于病情的恢复。

神经衰弱病人容易产生失眠，因为情绪太过于激动或是因为心情不好，工作压力过大等，找到了原因你对自己的失眠，就有一个更客观全面的认识从而不会过度的优虑与害怕。白天尽量不午睡。晚餐不要吃得太饱。睡前不阅读带刺激性的书报、看刺激性的电视节目。

睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。睡前做些放松活动，如按摩、静坐等。躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。脚部按摩，躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。

神经衰弱病人深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮，睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

神经衰弱病人改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

神经衰弱病人多吃富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋，和抑制过程的基础。

神经衰弱病人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室，光线宜暗不宜亮。避免强光、噪声，温度以20℃为宜。

神经衰弱病人学会放松自己，放松身心，当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

神经衰弱病人需要及时按摩肌肉，大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。