代谢综合征的诊断标准包括腹型肥胖、血糖升高、血压升高、甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低等五项指标，符合其中三项即可诊断。
腹型肥胖通常以腰围作为衡量标准，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米可视为异常。血糖升高表现为空腹血糖超过5.6毫摩尔每升或餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔每升。血压升高指收缩压超过130毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱。甘油三酯升高是指空腹状态下超过1.7毫摩尔每升。高密度脂蛋白胆固醇降低表现为男性低于1.0毫摩尔每升，女性低于1.3毫摩尔每升。这些指标异常往往提示存在胰岛素抵抗，是代谢综合征的核心病理生理改变。
建议定期监测腰围、血压和血脂血糖水平，保持健康饮食习惯，控制总热量摄入，减少精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入。增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白的摄入量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保证充足睡眠，避免熬夜和过度压力。戒烟限酒，维持健康体重。出现相关指标异常时应及时就医，在医生指导下进行综合干预。