女性屁股两侧凹陷酸疼可能与久坐压迫、肌肉劳损、梨状肌综合征、腰椎间盘突出、骶髂关节炎等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、久坐压迫
长期保持坐姿可能导致臀部肌肉受压缺血，局部乳酸堆积引发酸胀感。表现为双侧臀部下缘凹陷处钝痛，活动后减轻。日常需每1-2小时起身活动，配合热敷促进血液循环。避免使用过硬坐垫，可选择中间镂空的减压坐垫。
2、肌肉劳损
剧烈运动或突然增加运动量可能造成臀中肌、臀小肌等深层肌肉拉伤。疼痛多呈撕裂样，下蹲或单腿站立时加重。急性期应冰敷48小时，后期改用红外线理疗。康复期可进行蚌式开合、侧卧抬腿等低强度训练。
3、梨状肌综合征
梨状肌痉挛可能压迫坐骨神经导致放射性疼痛，常伴有下肢麻木。发病与骨盆倾斜、外伤等因素有关。医生可能建议使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，配合甲钴胺片营养神经。严重者需在超声引导下进行局部封闭治疗。
4、腰椎间盘突出
L4-L5或L5-S1节段椎间盘突出可能刺激神经根引发牵涉痛，疼痛可向大腿后侧放射。需通过MRI确诊，轻症可使用塞来昔布胶囊消炎镇痛，配合腰椎牵引治疗。日常应避免弯腰搬重物，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度。
5、骶髂关节炎
强直性脊柱炎等免疫性疾病可能累及骶髂关节，表现为晨僵和夜间痛醒。血沉和HLA-B27检测有助于诊断。治疗需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症，严重者需生物制剂干预。建议睡硬板床并进行游泳等低冲击运动。
日常应注意保持正确坐姿，避免跷二郎腿。办公时可使用腰靠分担臀部压力，每小时做5分钟臀部拉伸。饮食中增加富含维生素B1的粗粮和坚果，有助于神经修复。若疼痛持续超过1周或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，需立即就诊排除严重脊柱病变。