肤色暗黄可通过防晒护理、饮食调整、规律作息、医学美容等方式改善。肤色暗黄可能与紫外线损伤、贫血、肝病、角质堆积、内分泌失调等因素有关。
1、防晒护理
紫外线会刺激黑色素生成并加速皮肤氧化，导致肤色暗沉。建议每日使用SPF30以上广谱防晒霜，阴天或室内也需补涂。物理防晒可搭配遮阳帽、墨镜，避免上午10点至下午4点长时间户外活动。晒后及时用含维生素C或烟酰胺的修护产品。
2、饮食调整
缺乏维生素C、铁元素或优质蛋白会影响皮肤代谢。建议多食用猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的蔬果，适量进食牛肉、猪肝等补铁食物。每日饮水1500-2000毫升促进代谢，减少高糖高脂饮食以避免糖化反应加重暗黄。
3、规律作息
长期熬夜会导致肝脏排毒功能下降，使胆红素沉积引发面色发黄。保证23点前入睡和7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。适当进行瑜伽、冥想等减压活动，改善因压力导致的皮质醇水平升高。
4、医学美容
顽固性暗黄可考虑果酸焕肤、光子嫩肤等医美手段。果酸能加速角质代谢，光子嫩肤可分解黑色素并刺激胶原新生。需在专业机构操作，术后严格保湿防晒。合并贫血或肝病者需先治疗原发病，避免单纯依赖美白措施。
调理期间需持续观察肤色变化，若伴随巩膜黄染、乏力等症状应及时排查肝胆疾病。避免使用含汞等违规成分的美白产品，日常可配合含传明酸、熊果苷的护肤品。建立防晒-保湿-抗氧化的基础护肤流程，配合适度有氧运动促进血液循环。